Ανεβείτε τις σκάλες, κάνει καλό στην υγεία

Ένας από τους φθηνότερους τρόπους γυμναστικής είναι επίσης ένας από τους πιο αποτελεσματικούς: Ανεβείτε σκάλες.

• Εκπληκτικό στατιστικό: Η έρευνα δείχνει ότι καίτε περίπου 20 φορές περισσότερες θερμίδες ανεβαίνοντας σκάλες από ό,τι περπατώντας σε επίπεδο έδαφος. Ακόμη και κατεβαίνοντας τις σκάλες καίγεσαι περίπου πέντε φορές περισσότερο, καθώς οι μύες σου εργάζονται για να επιβραδύνουν την κάθοδό σου, αναφέρει το AP .

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα προνόμια. Μελέτες δείχνουν ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών βελτιώνει την ισορροπία.

• Δεν είναι τόσο σκληρό στις αρθρώσεις όσο το τρέξιμο. Και μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο στο γόνατο ενισχύοντας τους βασικούς μύες γύρω από την άρθρωση, σημειώνει η Healthline .

• Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε γύρω από τις σκάλες κάθε μέρα. Μπορούμε να επιλέξουμε σκάλες από ανελκυστήρες στο εμπορικό κέντρο, στο οδοντιατρείο ή στο σιδηροδρομικό σταθμό.
• Αυτές οι μικρές, καθημερινές αποφάσεις μπορούν να μας κρατήσουν υγιέστερους περισσότερο.

πηγή: axios.com